快捷搜索:  as  www.ymwears.cn  test  xxx

每天10小时之内进食 可帮助减体重降血压

(华盛顿8日综合电)一项初步钻研发明,将天天进食光阴限定在10小时之内可以减轻体重、低落血压、稳定胰岛素水平。这项钻研由美国加州大年夜学圣地亚哥分校医学院和索尔克生物钻研所合营完成,钻研工具是患有代谢综合征的人群。

这项钻研于2019年12月5日颁发在学术期刊《细胞代谢》在线版。

代谢综合征是一组影响机体康健的临床症候群,包括高血压、高胆固醇等,是增添心脏病、糖尿病、中风等康健问题的危险身分。对待这类综合征的常见治疗措施是康健饮食、多熬炼、需要时服用场方药,但这些不够以完全节制风险。

在这种环境下,加州大年夜学圣地亚哥分校医学院和索尔克生物钻研所申报了一种间歇性的禁食模式,即限时饮食。他们发明,这种限时饮食可以改良代谢综合征人群的康健。

论文作者、加州大年夜学圣地亚哥分校心脏病专家表示,代谢与日夜节律亲昵相关,他们据此了拟订一项干预步伐,在不削减卡路里摄入或增添体育熬炼的环境下赞助代谢综合征患者。

19名被诊断患有代谢综合征的介入者参加了实验。他们被见告天天所有的进食活动(除了喝水)需在10小时内进行,但可以自行抉择什么时刻吃,吃若干。

钻研职员称,12周实验停止时,介入者的体重和体重指数匀称下降3%,腹部/内脏脂肪匀称下降4%。许多介入者的胆固醇和血压低落,空肚血糖的改良。另有70%的介入者申报称,他们的就寝知足度或就寝量有所前进。

作者觉得,日夜节律险些影响到身段内的每一个细胞,反覆无常的饮食模式会扰乱这个系统,导致代谢综合征的孕育发生,引起腹部脂肪增添和胆固醇或甘油三酯非常。而限时饮食(在10小时内摄入所有卡路里)可以让个体以顺应心理节奏和康健的要领进食。

另一位作者表示,“在10小时的光阴里摄入所有的食品(除了水)可以让你的身段在晚上苏息和规复14小时。你的身段还可以猜测你什么时刻吃器械,为优化新陈代谢做筹备。”

文:综合报导

图:互联网示意图

您可能还会对下面的文章感兴趣: